Beitrag von Poldi E.
Wie stärke ich mein Immunsystem:
Wenn Du Sport treibst, kommt Dein Kreislauf auf Touren. Das Herz pumpt mehr Blut durch die Gefäße. Mit dem Blut kommen auch Deine Immunzellen in Schwung. Ein regelmäßiges Training verbessert die Qualität Deiner Abwehrzellen und macht sie richtig fit. Die Abwehrzellen eines Sportlers können Krankheitserreger besser binden und vernichten als bei einem untrainierten Menschen.
Sonnenlicht und Vitamin D
Vitamin D wirkt nicht nur aufbauend und formend auf die Knochenbildung. Es ist für ein gut funktionierendes Immunsystem unabdingbar.
Immunsystem stärken mit guter Laune
Dauerstress macht krank. Also: Sei gut zu dir, gönn dir Pausen, lache viel – eine gute Stimmung hält fit. Klingt zu einfach, um wahr zu sein? Ist es aber!
Während seelische Beschwerden das Immunsystem schwächen, kann eine optimistische Lebenseinstellung die Abwehrkräfte ankurbeln und helfen, Krankheiten zu verhindern. Das mit der Zuversicht verbundene psychische Wohlgefühl baut Stresshormone ab und aktiviert den Stoffwechsel, Glückshormone im Blut nehmen zu.
Tanzen für die Gesundheit
Für die Gesundheit zu tanzen und sich gegen das Virus zu schützen ist kein Widerspruch. Tanzen verhilft dem Körper zu einem entspannten Gleichgewicht und stärkt so das Immunsystem. Gleichzeitig werden beim Tanzen Glückshormone ausgeschüttet und die soziale Komponente stärkt das Wir-Gefühl. Deshalb ist Tanzen gerade in dieser schwierigen Zeit besonders ratsam.
Wie Schlaf das Immunsystem stärkt
Wir wissen, dass wir ohne Schlaf nicht lange überleben können.
Weiterhin gerät auch unser Immunsystem aus dem Gleichgewicht. – Damit alle lebensnotwendigen Stoffwechselprozesse korrekt ablaufen können und unser Immunsystem stark und funktionstüchtig bleibt, brauchen wir also eine ausreichende Menge Schlaf.
